в крав-мага
есть всё

Крав-мага — это практичная прикладная система самообороны, позволяющая в короткий срок подготовить человека к успешной самозащите.
Самозащита

Крав-мага, являясь комплексной системой самообороны, позволяет в обозримый срок обрести навык защиты своих границ.

Крав-мага формирует в занимающихся устойчивый инструментарий для умения дать правильный, быстрый и соразмерный отпор на входящую агрессию.

Тренировки по крав-мага развивают студента одновременно в четырех направлениях:
1. Психологическая подготовка
2. Технический арсенал
3. Тактический подход
4. Физическая подготовка

Внимание: “волшебной таблетки” не будет, если нужен результат, то придется трудиться. Другое дело, что прикладывать свои усилия целесообразнее там, где КПД выше. И это про нас.

Форма и выносливость

Не только практичные навыки, но и прекрасную форму позволяют развить занятия крав-мага.

На каждой тренировке вы под контролем инструктора получаете хорошую порцию нагрузки своему организму.

Упражнения направлены на развитие выносливости и взрывной силы (плиометрика). Это один из самых эффективных подходов для формирования не только красивого, но и функционального и здорового тела. Кстати, среди наших выпускников есть успешный финалист ультра-триатлона: ультра-ironman.

Физическое развитие — один из четырех обязательных компонентов успешной самообороны. Как думаете, какие остальные три?

Так​ти​ка

Подключаем голову не только, чтобы ею бить: учим видеть и распознавать опасности до того момента, когда может стать уже поздно.

Тактика — это не только штаны защитного цвета с 25 карманами, это еще и правильная (уместная) линия поведения с оппонентом, голосовые команды и поиск решений, завязаных не только на физическую силу.

В крав-мага мы учим действовать так, чтобы повысить шансы успешной самообороны в разных условиях, конфигурациях и положениях. К примеру, как защищаться от ножа, от нескольких нападающих, как действовать в замкнутых пространствах, в транспорте, если с вами ребенок, как использовать обычные подручные предметы для самобороны.

Другими словами, действовать не только мыщцами, но и мозгом.

Хорошая компания

Да!
Мы не только с огоньком «бьем друг другу морды» — мы еще и прекрасно общаемся! На тренировках у нас есть место даже юмору.

Наши студенты и инструктора — это большой коллектив совершенно разных людей. Здесь вы можете встретить учителей, музыкантов, форбсовских бизнесменов, программистов, актеров (и актрис), водителей троллейбусов, режиссеров, сотрудников силовых ведомств, агрономов, переводчиков, продажников, гидов, инженеров, спортсменов, менеджеров, ученых, психологов всех мастей, многодетных родителей и отчаянных домохозяек.

Мы нормальные люди и не живем только самообороной. У нас много интересных людей.

Добро пожаловать!

Защита от оружия

Вопреки распространенному мнению, оружие — это не только «пистолет». Оружие — это любой предмет, который в руках злоумышленника может быстро нанести ощутимый урон.

Это может быть и нож (холодное оружие), может быть и палка (что у нас сограждане возят в багажниках своих авто?).

Оружием могут не только наносить удары, им могут и угрожать, демонстрируя сам предмет — кейсы похижения/ограбления.

Одна из важнейших задач крав-мага и самобороны — навык эффективного противостояния угрозам и атакам оружием.

Мы учим защищаться включая, но не ограничиваясь от коляще-режущих предметов, от огнестрельного оружия, от предметов подобных палке и многое-многое другое.

Атаки и угрозы оружием мы интегрируем в спарринги и бой на земле — приближая тренировочный процесс ближе к реальности.

Тренировки на природе

Мы проводим тренировки не только в оборудованных залах, которых у нас, кстати, 6 штук по городу, но и расширяя и раскачивая рамки и границы тренировочного процесса, погружаем студентов в непривычную среду.

Под ногами не мягкое покрытие, а асфальт или песок. Вокруг не мягкие стены зала, а их отсутствие или деревья. Естественный свет, другие звуковые раздражители, запах, температура (одежда) — всё это может иметь решающее значение.

Говоря именно о погружении в непривычную среду, летом мы проводим тренировки в воде (Токсово). Помимо психологической подготовки и свежих тактических моментов —это отличная нагрузка сразу на все мышцы в организме, о существовании которых вы ранее даже не догадывались.

Да и вообще, сменить обстановку и взглянуть под другим углом — всегда полезно.

Психологическая подготовка

Готовность — решающий аспект успешной самозащиты!

Можно иметь отличные физические качества, знать и понимать технику и тактику, но рассыпаться на стрессе и не собрать это всё в рабочую конструкцию.

На тренировках крав-мага мы постепено и по шагам готовим мозг студента к агрессии (как психологической, так и физической). Мозг адаптируется и учится работать в этом непривычном ранее режиме — повышается стрессоустойчивость и в обычной жизни.

Важно: занятия крав-мага позволяют взбодриться вашему скучающему в современном квази-безопасном мире инстинкту самосохранения, что крайне положительно сказывается на психологическом здоровье занимающегося. Эдакая, если позволите, телесно ориентированая психотерапия: ну где еще вы сможете безопасно вдоволь наораться и выплеснуть скопившееся напряжение именно так, как это предполагала эволюция?

“Бокс”

Используя слово “бокс”, мы имеем в виду, что в крав-мага мы еще как учим бить руками. Руки — это самое быстрое «оружие».

Мы ставим удар, мы учим вас делать уклоны, нырки и комбинации, но классический бокс — это спорт, финальной целью которого является заработать денег на организации зрелищного соревнования, а это фундаментально отличается от конфликта в реальности, где могут быть несколько нападающих, оружие, где не будет судьи, ринга и спортивных правил.

В крав-мага мы исходим из жизненного положения, что у нас нет времени на “разведку”, “пристрелку” и т.п. компонетны классического спортивного поединка.

В крав-мага мы стремимся к тому, чтобы каждый удар приводил к нокауту противника, ведь оппонентов может быть куда больше, чем один. Как говорится, «нет времени на раскачку»©.

Да, в тренировочных целям мы используем боксерские перчатки, но все это сделано больше для головы (в прямом и переносном смысле) — чтобы у студента безопасно формировался опыт «драки», снимались зажимы и страхи получить/дать, простите, по морде.

“Борьба”

Хотите научиться или любите бороться? — Отлично! В крав-мага есть огромный раздел ground fighting — бой на земле.

В ходе конфликта оппоненты часто оказываются «в партере» — на земле. Необходимо знать и уметь как действовать там правильно, чтобы поскорее оттуда выбраться, ибо одно дело спорт: один противник, судья, ги, ковер; а другое дело — реальность: асфальт/земля, несколько желающих от всего сердца запинать лежащего, холодное оружие, палки — стоит ли в подобных обстоятельствах стремиться выводить кого-то одного на удушающий, чтобы он постучал ручкой?

Другая крайность: ваш оппонент — борец. Требуется крайне быстренько обескуражить партерного знатока тем, к чему он не привык: граду ударов, тычки ключами, волосы, укусы. Или наоборот — перевести бой на землю, если имеем дело с ударником.

Мы часто совмещаем “бокс” и “борьбу” в учебных спаррингах (а-ля ММА + крав-мага), давая студентам при полной защитной экипировке возможность получить безопасный опыт полноконтактного поединка — это и есть часть психологической подготовки.

Самооборона для детей

Защитим самое ценное — специальное отдельное направление по детской самообороне.

У каждого возраста — свои проблемы, поэтому в крав-мага разработанные программы для детей 5-7, 8-13 и 13-16 лет.

Ответственным родителям горячо рекомендуем к прочтению отдельный специальный сайт про детскую самооборону — там всё подробно изложено на эту важную тему.

Самооборона для девушек

Когда слов недостаточно.

Специальное направление с учетом специфики угроз: противодействие похищению, насилию, в том числе вербальному и психологическому.

Курс самообороны для девушек предполагает в первую очередь освоение навыка распознавать на ранних этапах и избегать нападения, но если уж дошло «до дела», то дать жесткий и быстрый отпор.

Курс построен специально для дам и учитывает все ваши прекрасные особенности: ногти, волосы, юбки, каблуки, голос, психику и физическую силу.

Научим вас отстаивать свою красоту.

Семинары и курсы

С завидной регулярностью для наших студентов мы проводим мероприятия по специализированным темам, связанным с крав-мага в частности и безопасностью в целом.

Это могут быть даже теоретические блоки по юридическим аспектам самообороны. Или тщательно раскрывается вопрос защиты от угроз огнестрельным оружием или использования предметов, похожих на палку. Бывают мероприятя, связанные с безопасностью на транспорте или как правильно вести себя в общественном месте, если началась стрельба. Тем — мириады.

На семинары собираются студенты и инструкторы из разных залов нашего города и приезжают краверы из других городов и даже стран — для всех это получается очень разнобразный и крайне полезный опыт.

Защита от группы

В отличии от спортивных единоборств, в крав-мага конфликт рассматривается не как честный бой один на один по заранее известным сторонам правилам в присутствии судьи, а как крайне динамичная (внезапная) ситуация с множеством неизвестных.

Бой один на один — это совсем не одно и тоже, что и реальный бой с двумя, тремя и более атакующими. Добавим в конфликт психологическое воздействие в виде крепких выражений. Да что там слова?! — ситуация может осложняться оружием (розочка, «травмат», нож и т.п.) — и вот вечер уже совсем перестает быть томным, а спортивные подходы и правила ковра/ринга могут ой как не сработать в реальной ситуации бытового конфликта.

Роликов на youtube, красноречиво иллюстрирующих данный факт применительно к спортсменам хорошего уровня, к большому сожалению, предостачно.

На тренировках крав-мага мы заставляем студентов привыкать искать еще нападающих, кроме тех, кто явно напрашивается на эту роль. Только эта подвижная модель бдительности спасет от внезапного "выключения света". Да и вообще у нас нескучно, приходите!

Ударка

Ставим удар.

Учим бить во все стороны и из любых положений: стоя, сида, лежа; вперед, в стороны и назад, вверх и вниз.

Используем все ударные поверхности: пальцы, кулаки, ладони, локти; голень, колени, подъем и стопа; удары головой и тазом (и мы все еще не в бане).

Исход драки в 93% решается именно ударами, как самым быстрым воздействием на атакующего. Правильно бить надо уметь, для этого надо честно тренироваться. Ожидающих секретных еврейских приемчиков, вырубающих амбалов после первого занятия, просьба оставаться дома, всех остальных — с радостью ждем в наших залах на интересных тренировках.

Приходите, мы научим вас не только бить.

Огневая

Со студентами старших курсов проводим занятия в тирах и на рубеже, давая опыт безопасного обращения и применения как короткоствольного, так длинноствольного оружия.

И надо хорошо понимать разницу между производством дырок в картоне на время и корректное применением, скажем, травматического огнестрельного оружия в реальной драке.

Обращение с огнестрельным оружием детально рассматривается в том чиле на семинарах.

Некоторые студенты преуспевают в стрельбе до уровней МСМК.

Полиция

В крав-мага существует огромный раздел тем, техник и израильско-российского опыта для сил правопорядка: задержание, досмотр, конвоирование и спецсредства.

Армия

Как и для полиции, нам есть чем поделиться с военными. Крав-мага, придуманная изначально для быстрой подготовки бойцов армии обороны израиля (Хагана), имеет недюжий проверенный временем полезный перечень техник и тактик для решения военных задач.

Как сказал нам один офицер после завершения n-дневного семинара: «— Где же вы были в 99-ом? Если бы мы это все тогда знали, сколько потерь можно было бы избежать»

Но мы есть сейчас и рады работать с армией. У каждого из наших инструкторов есть в инструкторской стена с благодарностями от различных войск в деле профессиональной подготовки личного состава.

Подготовка телохранителей

Кому как не израильтянам быть лучшими в деле охраны особо важных персон? Крав-мага аккумулирует в себе лучшие методики vip protection.

Всерьез интересующихся направляем на специализированный сайт по подготовке телохранителей — тема раскрыта исчерпывающе.

Использование подручных средств

Книга, свернутый журнал и даже сумка в умелых руках могут сослужить крайне полезную службу в деле самообороны, не говоря уже о чуть более приспособленных вещах и предметах, носимых с собой.

В крав-мага мы научим вас использовать окружающую обстановку и подручные средства себе на пользу.

Индивидуальные тренировки

Индивидуальные тренировки по крав-мага — когда требуется особое внимание и специальное отношение.

Наша горячая рекомендация — комбинировать групповые и индивидуальные занятия, таким образом достигается максимальный эффект усвоения материала.

Есть индивидуальные занятия с детьми (включая сложных по психике или здоровью), индивидуальные тренировки с прекрасными дамами и персональные тренировки с мужчинами любых возрастов.

В рамках индивидуальных тренировок может быть глубоко проработана отдельно выбранная заказчиком тема до обретения устойчивого навыка. Обращайтесь.

Спарринги

Спарринги в крав-мага — есть важнейший, нет, наиважнейший элемент психологической подготовки занимающегося.

Готовность, простите, «дать» и «получить» по ненаглядному своему лицу — это один из самых важных слогаемых успешной самозащиты вообще.

Медленно, постепенно и очень бережно, мы вводим студента- новичка в ситуацию, когда его мозг адаптируется и перестает паниковать от направляющихся в него ударов. Мозг учится, что в этом режиме тоже можно вполне себе жить и действовать более чем эффективно.

Но спарринги в крав-мага в отличии от спорта имеют особенность, внося в рисунок боя щепотку реальности. В спарринги добавляются несколько атакующих, оружие, применяются тактические вводные и различные ограничения.

Спарринги проводятся в защитной экипировке и под контролем инструкторов. Безопасность и здоровье занимающихся — приоритет № 1 на тренировках крав-мага.

Безопасность на транспорте

Конфликт в транспорте имеет свою специфику — это длящееся во времени замкнутое пространство (поезд, метро, автобус).

Учим правильно распознавать и корректно действовать в этих непростых обстоятельствах.

Посмеивающиеся в хитрый ус обладатели оранжевых рендж роверов, пренебрегающие удобным общественым транспортом — не спешите расслабляться! Нападения вокруг и внутри авто — тоже классика жанра. И если вы этого не видите каждый день, то не следует делать поспешных выводов, что этого не бывает в принципе (пообщайтесь с беспристрастной полицейской статистикой — ваши иллюзии будут фрустрированы).

Предпочитаете отправляться в булочную на такси? Как на счет противодействия покушению на всякие разные непристойности? Обучим эффективно справляться и с этим.

Защита третьих лиц

Вечный вопрос: «Вписываться или нет?». Если речь идет о конфликте посторонних людей, то оставим это решение на уровне персональной ответственности.

А вот если агрессия направляется на вашего близкого человека, то ответ, надеемся, очевиден.

Как разрядить конфликт? Как быстро и эффективно разнять драку? Как “эвакуировать” своего близкого, в случае, когда он сам является источником проблемы?

Приходите — научим.

Рост по уровням (”пояса”)

В крав-мага есть иерархия уровней мастерства (от 1 до 15), продвигаясь по которой, занимающийся осваивает все больший и больший технический и тактический арсенал крав-мага.

Уровни делятся на ученические — Practitioner, от P1 до P5. Далее следуют так называемые «выпускники» — Graduate (G1-G5), чаще всего это уже инструктора. Затем следуют уже экспертные инструкторские уровни — Expert (E1-E5). Как правило эти люди специализируются на более сложных вопросах — подготовке телохранителей, военных или полиции.

Два раза в год студент имеет возможность сдавать тест на уровень, демонстрируя свое мастерство другому инструктору, а не тому, у кого он тренируется регулярно.

Сдавая тест, студент защищает и весь нижележащий материал, а не только тот уровень, на который претендует, что позволяет студенту со временем иметь сформированную устойчивую базу навыков и знаний по самозащите.

А вообще экзамен для нас — всегда праздник :)

Медицина

Образование — фундамент жизнестойкости.

Для студентов Санкт-Петебургского центра крав-мага мы регулярно проводим тренинги по оказанию первой помощи, приглашая лучших специалистов своего дела.

Квалифицированная первая помощь — тоже, своего рода, самооборона, только самооборона от некомпетентности, ведь правильно оказанная первая помощь существенно повышает шансы на сохранение качества жизни и скорость реабилитации.

В крайних проявлениях эти навыки могут помочь сохранить свою жизни или жизнь близкого человека.

А чтобы навык не уходил, мы интегрируем процесс оказания первой помощи, включая самопомощь, в тренировочный процесс.

Для студентов, прошедших базовый курс первой помощи, есть возможность попасть на супер-реалистичные тренинги по медицине с участием актеров, гримеров и каскадеров: www.medextrim.ru (осторожно — шок-контент, 99+).

Killhouse

Специализированное мероприятие, где студенты помещаются в ситуации максимально приближеные по накалу страстей к реальности.

Студенту предлагается пройти определенный маршрут, где по пути с ним могут приключаться различные «неприятности». Симуляции с полным погружением — каскадеры, грим, актеры. Скажем, вы поднимаетесь на лифте на свой этаж, двери открываются и вы наблюдаете попытку изнасилования. Ваши действия?

Проходя Killhouse, тренируется не только навык непосредственно fight’а, но правильность тактических действий, грамотный разговор на стрессе, умение выхода из конфликта, оценка и принятие решений.

Да, у всех участников присутствует защитная экипировка, да есть опытные инструктора, следяющие за корректностью проведения, но общий уровень стресса достаточно высок, что позволяет в безопасных еще пока тренировочных условиях выяснить свой более-менее реальный уровень умения противостояния агрессии.

Прохождение «квеста» записывается на видео с последующим подробным анализом вместе со своим инструктором.

Подобные мероприятия довольно административно затратны и требуют очень четкого контроля со стороны всех участников процесса.

Но это очень круто и никто так не делает.

Скорость реакции

С течением тренировочного процесса, постепенно наращивая скорость, мозг научается быстрее принимать решения, распознавая и правильно реагируя на входящие раздражтели.
А удар, летящий в челюсть — это именно что входящий раздражитель, не правда ли?

Крав-мага построена на использовании уже лежащих в человеческой психике глубинных поведенческих моторных инстинктах и реакциях.

Мы не учим вас чему-то контринтуитивному, а развиваем оптимальную биомеханику, чтобы тело (мозг) реагировал на уровне рефлексов.

И реагировал быстро!
Как говаривал классик революции:
«Промедление смерти подобно»

Возможность стать инструктором

Чувствуете в себе готовность преподавать? — Нет проблем!

4-5 лет интенсивной подготовки, месячный инструкторский курс в международной ассоциации Krav Maga Global (KMG) и вуаля, но помните, инструктор как учитель — являет собой живой пример, поэтому трудиться и оттачивать свое мастерство потребуется регулярно.

Вливайтесь в наш дружный и веселый коллектив, сделаем окружающую действительность безопаснее, а людей здоровее.

Здоровый юмор

«Первое правило клуба спортивного ориентирования — никому не рассказывать, где находится клуб спортивного ориентирования» — бородатый анекдот.

Несморя на всю серьезность дела, которым мы занимаемся, куда же без юмора?! Каменные рожи не очень положительно способствуют усваиванию материала — студентам на наших тренировках должно быть психологически комфортно (когда нет обратной задачи), так и напряжение снимается, и жить становится легче и веселее.

Крав-мага — это практичная прикладная система самообороны, позволяющая в обозримый срок подготовить человека к успешной самозащите.

КРАВ МАГА

Говоря «не спорт», мы имем в виду, что в настоящем бою нет, присущих спорту правил, весовых категорий, судей и времени. Наградой в реальном бою выступает не медаль или пояс, а честь, здоровье или сама жизнь. А фитнес-составляющей у нас, как раз, предостаточно: тренировки направлены на повышение взрывной силы и выносливости, как следствие, помимо практичных навыков, приобретаеся еще и отличное тело.

Основной принцип крав-мага — предотвращение конфликта. В случае, когда предотвращение невозможно — скорейшая и жесткая нейтрализация угрозы.

На тренировках мы учим противодействию одному и нескольким противникам, в том числе вооруженных холодным или огнестрельным оружием, освобождению от захватов и удушений.

Учим не только самозащите, но и защите третьих лиц — родных и близких, тактике действия в ограниченном пространстве и других различных условиях: транспорт, толпа, ночь, улица, зима, вода и жара.

Гарантируем рост и прогресс: по мере движения по программе, арсенал навыков расширяется по спирали, вы точно не будете топтаться на месте.

Для занятий не важен пол, возраст, генетика или физические кондиции. Крав-мага — система самообороны, в основе которой лежат естественные рефлексы, поэтому обучение проходит легко и приятно:)

Мы всегда рады новичкам.

набор в новые группы
по самообороне Крав-Мага

cмешанные группы(мужчины и женщины)

Абонемент на месяц

8 занятий по 1.5 часа
4 000 р

Разовое занятие

Одна тренировка 1.5 часа в группе
700 р

Адреса и расписание занятий смешанных групп

Выбрать по метро по дням недели по времени по инструктору
  • любое метро
  • м. Обводный канал / Лиговский пр.
  • м. Лесная / Выборгская
  • м. Просвещения / Озерки
  • м. Комендантский проспект
  • м. Василеостровская / Приморская
  • м. Новочеркасская
  • м. Ленинский проспект
  • любые дни
  • понедельник, среда
  • понедельник, четверг
  • вторник, четверг
  • любое время
  • утро
  • вечер (18−21)
  • поздний вечер (позже 21)
  • любой красавец
  • Василий Ковырев
  • Вячеслав Головкин
  • Егор Чудиновский
  • Михаил Резников
  • Федор Транчуков

самооборона для детей
и подростков


У каждого возраста — свои “проблемы”.

Специализироавнное направление с уникальной
программой для каждого возвраста ребенка.

Ответственным родителям горячо рекомендуем
к прочтению отдельный специальный
сайт про детскую самооборону — всё подробно
изложено на эту важную тему.

Месячный абонемент для ребенка

8 занятий по одному часу (дважды в неделю)
3 500 р

Разовое занятие

Одна часовая тренировка в детской группе
700 р

Адреса и расписание занятий детских групп

Выбрать по возрасту ребенка по метро по дням недели
  • любой возраст
  • 5–7 лет
  • 8–12 лет
  • 13–16 лет
  • любое метро
  • м. Обводный канал / Лиговский пр.
  • м. Лесная / Выборгская
  • м. Василеостровская / Приморская
  • м. Просвещения / Озерки
  • м. Ленинский проспект
  • любые дни
  • понедельник, среда
  • вторник, четверг

самооборона для девушек —
когда слов недостаточно


Специальное направление с учетом специфики угроз:
противодействие похищению, насилию, в том числе вербальному
и психологическому.

Курс самообороны для девушек предполагает в первую очередь
освоение навыка распознавать на ранних этапах и избегать нападения,
но если уж дошло «до дела», то дать жесткий и быстрый отпор.

Курс построен специально для дам и учитывает все ваши
прекрасные особенности: ногти, волосы, юбки, каблуки, голос,
психику и физическую силу. Научим вас отстаивать свою красоту.



Абонемент выходного дня

Тренировки каждое воскресенье по 2 часа
3 000 р / месяц

Разовое занятие

Одна тренировочка 2 часа в женской группе
1000 р

Адреса и расписание женских групп

  • м. Беговая / Зенит Приморский пр., д. 72
    ТРК «Питерлэнд», 3 этаж, футбольный центр «Эстадио»
    2 минуты от метро, парковка

    • воскресенье13.00–15.00инструктор Артем Шемраков
  • Но, дамы, заниматься крав-мага можно не только в женских группах!
    Приходите еще и в общие группы (больше адресов), где занимаются и парни, и девушки (мужчины и женщины) — в таких группах прогресс обучения ни чуть не хуже.
    Смелее!

самооборона в СПб
6 залов в Санкт-Петербурге




Записывайтесь по телефону  
+7 921 185 25 05

Крав-мага — самооборона для мужчин, девушек и детей

Адреса залов (6) +7 921 185 25 05
первая тренировка — бесплатно